Lähinnä ristiriitaiset ohjeet ja neuvot koskivat odottajille sopivia lajeja ja miten korkealle syke saa treenin aikana nousta.
Minua kehotettiin harrastamaan pelkästään kävelyä ja uimista, ei kiitos, tylsää. Juoksun jouduin jättämään omasta tahdostani jo kesällä, sillä iso masu ei tuntunut mukavalta juostessa. Sillä halusin jatkaa liikunnan harrastamista kunnolla myös raskaana palkkasin itselleni Satsilta personal trainerin. PT:ni on oiva apu, sillä hän on erikoistunut raskausajan liikuntaan. PT:ni kanssa katsoimme mitkä lajit Satsin tuntivalikoimasta soveltuvat minulle jatkossakin minkä lisäksi hän lisäsi treeniohjelmaani kuntosaliharjoittelun. En tosiaan ole ennen raskautta pahemmin käynyt salilla, sillä en ole tiennyt mitä siellä minun tulisi tehdä. Nyt olen innostunut salilla käymisestä oman tarkan saliohjelman ansiosta.
Viikon treeniohjelmani näyttää nykyään esimerkiksi tältä:
MA: BodyPump
TI: spinning
KE: sali/lepo
TO: bodyjam & kehonhuolto
PE: sali/lepo
LA: kävelylenkki
SU: lepo
Tämän lisäksi päivittäin vähintään 30 min ulkoilua. Tästä olen kyllä lintsannut liian usein, elikkä siinäpä hyvä uuden vuoden lupaus.
Tärkein vinkki odottavalle treenaajalle on kuunnella omaa kehoaan tarkasti. Eli jos rupeaa supistelemaan tai huippaamaan on ymmärrettävä himmatta hiukan. Syke tosiaan minulla kohoaa esimerkiksi spinningissä tai salilla, mutta kunhan se tuntuu edelleen hyvältä. Vauva saa riittävästi happea kunhan itsekin saan ja että pääasiassa pystyn puhumaan treenin aikana.
Joukolattaren Instagramiin tulee aina välillä kuvia treeneistäni, seuraile toki sieltä miten tämä mamma jaksaa.
Onko teidän liikuntaharrastukset muuttuneet paljon odotuksen myötä?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti